一口飯嚼30次

一口飯嚼30次

吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。此外，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內几乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

睡夠7小時

每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。上專家建議，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用

少吃點糖

癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。專家表示，最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內。

引用來自新浪網eLadies健康中心

電視減肥12招

肥胖與看電視關係密切。美國《時尚》雜誌最新刊出紐約營養學專家希瑟·鮑爾和坦尼亞·佐克布羅特以及健身教練布魯克·馬羅尼總結出的“看電視減肥12招”，這些小妙招不但能減重，而且不會耽誤一秒鐘喜愛的電視節目。不妨一試。
教你看電視減肥12招

1、間歇式兩分鐘跳繩，重複4次(耗熱111卡路里)。

2、廣告時間爬爬樓梯或者室內抬腿跳(耗熱42卡路里)。

3、站立在沙發前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時停住，保持姿勢1分鐘。重複4次(耗熱80卡路里)。

4、側臥地板上，舉腿5分鐘(耗熱50卡路里)。

雙臂繞圈

5、雙臂繞圈1分鐘。重複兩次以上(耗熱20卡路里)。

6、上廁所疾跑，小便時蹲馬步(耗熱30卡路里)。

7、抓住3磅(約合1.4公斤)啞鈴等重物，雙手舉過頭頂，肘部與耳朵齊平，上下舉重物。動作重複3組(耗熱17卡路里)。

8、坐在健身球上，練腹肌1分鐘。重複4次(耗熱50卡路里)。
健身球當板凳

9、健身球當板凳，坐1小時，練核心肌肉群(耗熱38卡路里)。

10、距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘(耗熱37卡路里)。

11、躺在電視機前，做仰臥起坐，保持動作1分鐘。重複兩次(耗熱35卡路里)。

12、在沙發上，雙腿高舉並快速蹬腿，直至廣告結束(耗熱30卡路里)。

引用來自新浪eLadies健康中心